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      《分心不上癮:如何保有線上生活,卻免於家庭失和、同事臭臉、靈魂墮落》The Distraction Addiction



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      當你抬起你的頭來──才能體會什麼是當下。





      【你有分心上癮症嗎?】

      ?檢查電郵時,你會屏住氣嗎?

      ?你開始覺得維繫上網生活很像在工作?

      ?生活中的類比式活動(種花、烹飪、繪畫)占比愈來愈少?

      ?明明是家庭聚餐,卻沒人交談,只專心滑手機?

      ?不論是走路還是下樓梯,眼睛都離不開手機?

      是你駕馭了科技?還是科技駕馭了你?







      社會評論家王乾任

      國立彰師大輔導與諮商學系(所)教授/台灣心靈健康資訊協會理事長王智弘

      富邦文教基金會執行董事陳藹玲

      網路趨勢觀察家Mr.6劉威麟

      專心推薦!







      現代社會的大哉問──

      活在愈來愈忙、愈來愈容易分心的世界裡,我們還能好好過日子嗎?



      我們周遭滿是這樣的人:有人簡訊成癮,臨睡前不忘發最後一則訊息,等紅綠燈時也要抓緊時間line一下。還有人,就算吵得臉紅脖子粗仍要接電話,甚至邊聽布道邊看臉書。但是我們自己也沒好到哪裡去。誰沒做過以下這些事呢?邊吃晚餐、邊看電郵,屏氣凝神等待電子信箱開啟,甚至坐在電腦螢幕前忘了起身。

      行動裝置和網路已經侵入了我們的生活。這本創意非凡的書,試圖回答我們這個時代最迫切的一個問題:我們能夠既和世界保持連結,又不會減損才智、專注力和生活能力嗎?我們能魚與熊掌兼得嗎?

      方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)是美國史丹佛大學的知名科技大師。對於這個問題,他的回答是「可以」。《分心不上癮》充滿了精彩的調查、有力的研究和重要的建議。從輕鬆等候臉書重新整理,到發揮創意暫時擺脫數位沉迷,這本書將告訴我們如何關機又知天下事。















        【好評推薦】



        科技時代何處尋覓靜心之道?作者以科學家之精神、文學家之筆,帶領您走一趟科技與心靈的桃花源。──國立彰師大輔導與諮商學系(所)教授/台灣心靈健康資訊協會理事長王智弘



        想像廣告中的金城武,在紛亂高速運轉的世界定心,優雅從容嗎?不妨試試看作者的「沉思式計算」心法?沉思式計算力,讓你分心卻不上癮,還能保持專注力,高效面對工作與生活。──社會評論家王乾任



        《分心不上癮》內容有趣又發人深省......不僅是自助手冊......更深刻檢視了我們過度使用數位設備的危險,並回顧了科技發展如何改寫人類意識的歷史。

        ──《華盛頓郵報》(Washington Post



        充滿洞見的新研究,探討我們如何面對數位生活中無止境的干擾與中斷......作者以極具說服力的方式,仔細建構了一套解決之道,取名為「沉思式計算」......希望幫助我們清明沉著地思考。作者的見解不僅創新獨到,並常常啟迪人心。

        ──《舊金山紀事報》(San Francisco Chronicle



        《分心不上癮》對科技抱持懷疑,卻不過度恐懼科技,也不死抱著神經科學......本書提供大量建議,教導讀者如何擁抱「沉思式計算」,以覺察的方式使用數位科技......作者並未為了追求道地的神祕體驗而排斥科技,只是想去除科技帶來的混亂。

        ──《紐約客》(The New Yorker



        從科學史(例如達爾文的每日散步)到矽谷熱中的宣傳(例如「數位安息日」),作者擅長從不同出處蒐集之前報導過的概念,將它們匯聚融合。

        ──《克里夫蘭實話報》(Cleveland Plain Dealer



        本書是一趟優雅的旅程,帶領讀者遊歷神經科學的新知,並檢視注意力的本質。對於想掌控個人數位生活的讀者,本書是很有價值的參考資料,也是瞭解心靈和科技互動的絕佳入門書。

        ──《出版者週刊》(Publishers Weekly



        作者提醒我們,人類大腦能做的還是遠遠超越了電腦。

        ──《瓊斯夫人》(Mother Jones



        作者在這本深刻的作品中提供了豐富的研究結果和各種趣聞,呼籲讀者更覺察地使用科技。對喜歡瑪姬?傑克森和比爾?麥奇本的《分心:注意力瓦解與即將到來的黑暗時代》(Distracted: The Erosion of Attention and the Coming Dark Age)、喜歡瞭解注意力的本質及人類與電腦互動的讀者來說,這是最適合的讀物。

        ──《圖書館學刊》(Library Journal



        作者介紹偉大思想家的創見和背後的故事,訪問當代科學家及科技專家,來為他提出的建言背書。從僧人竟然也使用社群媒體,到詳細分析達爾文的散步思考,這些故事將當代科技「上癮症」納入人類歷史、發展和哲學觀的大脈絡下討論,是本書最出色之處。

        ──《書單》雜誌



        作者對覺察、沉思和計算的見解非常有用。

        ──科技網站TechCrunch



        睿智、溫和、有趣又深刻得令人愉悅的一本書,討論的遠遠不只是手機時代的分心和成癮批踢踢現象,而是如何深刻用心觀照我們的工具和身體,以及我們所愛的人。這本書的對象是當代人,傳達的卻是永恆的信息。

        ──麥可?裘洛斯特(Michael Chorost),《互聯之心:人性、機器和網路即將到來的整合》作者



        手機和iPad時代似乎給了我們一個非常不討喜的兩難:要嘛改變我們自己,適應一個充滿科技焦慮和分心的生活,要嘛就是放棄網路世界帶來的諸多益處。在這本重要又充滿希望的書中,作者告訴我們還有第三種選擇。只要使用他稱之為「沉思式計算」的方法,我們就能駕馭科技來協助(而非打亂)我們專心和沉著,進而運用科技產品來過一個有意義的人生,而不是受科技產品左右。

        ──奧利維?柏克曼(Oliver Burkeman),《衛報》專欄作家、《解藥:受不了正面思考的人的幸福學》作者



        是你駕馭了科技?還是科技駕馭了你?《分心不上癮》是數位分心時代維持清明、平衡與方向的指南。想要保有手機、臉書、電郵和其他科技產品,讓它們豐富你的生活,而不是讓生活更加零碎,就一定要讀這本書。

        ──拉梅茲?南姆(Ramez Naam),《無限資源:有限星球、概念發威》作者



        時間不夠?一直被冒出來的雜事打擾?被資訊大海淹沒,看不到陸地?需要北極星和領航員,甚至禪宗大師幫忙?那就找方洙正吧!這些事他全經歷過。有了他的協助,你將對自己的表現大吃一驚。《分心不上癮》是我們如何悠遊於科技時代的基礎指南,充滿睿智,樂趣無窮。

        ──彼得?懷布洛(Peter C. Whybrow),美國加州大學洛杉磯分校塞莫爾神經科學與人類行為研究中心主任,《美式瘋狂:更多還不夠》作者



        《分心不上癮》保證能讓讀者跳脫日常生活的陳腔濫調,拓展我們對科技可用性和延伸心靈的認識,將我們的哲學思索帶入現實。趕快翻開這本書,讓裡面深刻的人文感性刺激你、愉悅你吧。

        ──約翰?希利?布朗(John Seely Brown),《資訊社交生活》作者之一



















      • 作者介紹







        好評 方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)



        過去二十年潛心研究人與科技,以及兩者共同打造的世界。身為科學史博士和專業的未來學家,他是史丹佛和牛津大學的訪問學者,也曾經在微軟英國劍橋研究院擔任研究員,並且在矽谷智庫Strategic Business Insights擔任資深顧問,著作散見於《科學人雜誌》、《美國科學家》、《洛杉磯時報》書評版和眾多學術期刊。關於更多「沉思式計算」相關資訊,請見網站:contemplativecomputing.org。







      • 譯者介紹





        賴盈滿



        英國倫敦政經學院科學哲學碩士,譯有《資訊》、《海拉細胞的不死傳奇》等書。



















      分心不上癮:如何保有線上生活,卻免於家庭失和、同事臭臉、靈魂墮落-目錄導覽說明





      • 引言兩隻猴子



        第一章呼吸

        第二章簡化

        第三章冥想

        第四章去程式化

        第五章實驗

        第六章重新定焦

        第七章休息

        第八章沉思式計算八步



        附錄一撰寫科技日記

        附錄二社群媒體善用法則

        附錄三數位安息日自助手冊



        謝詞

        註釋

















      (摘自「第六章重新定焦」)

      達爾文的散步小徑

      達爾文每天都會到「沙徑」(Sandwalk)散步。這條路從達爾文家族的「塘屋」(Down House)出發,全長四分之一英里,達爾文在這裡散步了近四十年。他和妻子艾瑪(Emma)一八四二年夏天從倫敦搬來這邊,遠離都市的分心事務。塘屋之前是牧師住所,擁有三英畝的花園和分成四塊草原的十五英畝土地。有些人認為達爾文搬到塘屋是為了遺世獨居。他們比較他在小獵犬號的辛勤生活、倫敦科學界的活躍忙碌及肯特鄉間的安靜歲月,認為他是刻意離群索居,甚至想逃離自己提出的演化論。不過,開放大學教授詹姆士.摩爾(James Moore)告訴我,實際情況其實有趣多了。

      摩爾造訪塘屋和沙徑三十年,對達爾文的世界瞭若指手機開箱文 掌,大到他的學說,小到他的日常生活,他對達爾文的瞭解不下任何人。他認為塘屋既是達爾文的家,也是他的聖殿、實驗室與堡壘。他甚至認為對達爾文的生命和思想而言,塘屋就和小獵犬號一樣重要。

      摩爾指出,達爾文和艾瑪都在鄉下長大,肯特鄉間「無比田園和寧靜」的氛圍非常吸引他們。根據達爾文的計算,那裡「離聖保羅大教堂六英里、維多利亞車站八.五英里」,距離「倫敦橋兩小時」。就算現在,要到那裡也得從維多利亞車站搭火車到附近的布洛姆利鎮(Bromley),再搭公車到堂恩(Downe,下車站是艾瑪做消耗品 禮拜的教堂),然後沿拉斯提德路(Luxted Road)走到塘屋。對達爾文來說,這裡離倫敦夠遠,足以讓不速之客敬而遠之,但又離得夠近,讓他想見的那些倫敦朋友不會望之卻步。

      那裡還近得讓他可以繼續和倫敦科學圈保持聯絡,掌握最新的研究發現,幾乎沒有落差。從塘屋寄出的信約有一萬四千五百封保留至今,充分顯示了達爾文耕耘科學網絡的勤奮。在我們這個電郵和簡訊的時代,或許有人覺得十九世紀信件往來很慢,但在一八四○年代,達爾文早上寄信給裘園(Kew Gardens)或皇家學會,大約幾小時內寄到,隔天就能收到回覆,內容從書本、幼苗到地質標本都有。消息傳播迅速,但無聊的傳言和令人分心的旁務都留在了城裡。









      編/譯者:賴盈滿
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:320

      出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:方洙正

        追蹤







      • 譯者:賴盈滿








      • 出版社:大塊

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2014/10/2








      • ISBN:9789862135495




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:成人適讀








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      【記者林玉芬南投報導】南投縣婦女會10日在縣府文化局舉辦婦女幹部知能研習「兩性平等 共創和諧社會」活動,邀請竹山秀傳醫院護理師游秋過分享「翻轉生活-話說性別主流化及性別平等政策之成效」議題,吸引來自全縣13鄉鎮市近300位婦女到場參與。

      身兼婦聯會南投分會主任委員縣長夫人陳麗珠、縣議員邱美玲、縣府社會及勞動處長林俊梧、南投市長宋懷琳、中華民國婦女會總會理事長黃巧勻及南投縣婦女會理事長賴秀玲等到場共襄盛舉。

      林俊梧處長表示,婦聯會近年活動性質漸轉向教育、環保及社會公益等知能學習,同時也符合政府性別平權相關業務,縣府雖財政困難,仍對該會各項活動給予最大支持,讓婦女們有更多、更好學習機會,同時縣府也成立婦幼保護志工大隊,全縣共450位志工保護婦幼安全及權利。另外,性別工作平等法相關規定降低雇主設哺乳室門檻,由原本250人以上降為100人以上就應設哺乳室,大幅提升婦女養育及教育等權益。

      賴秀玲理事長指出,舉辦年度的婦女幹部研習,除講述兩性議題外,也特別邀請台中市美姿美儀分享基本禮儀、應對技巧及服飾搭配等,讓參加者學習更多知能及氣質,也盼未來社會能更和諧。黃巧勻理事長表示,婦女能走出廚房,參加研習活動,可以了解社會動向及資訊,同時婦女會相關制度及組織完善,對婦女參與都有很大助益。

      活動在主持人帶動下,不分年齡層,全場婦女跟著音樂舞動,展現青春與活力。隨後,游護理師將參與者分成6組,針對性別主流化及性別平等相關議題進行探討,讓參與者更認識性別相關權益及內涵等。

      游護理師表示,國家法律、政策與司法制度要從性別的角度出發,重新檢驗既有法律、政策是否符合性別平等目標,盼法律修訂能更符合社會動向與期待,也讓制度更趨完善,同時也照顧到不同性別族群。

      邁入第十一年的屏東縣瑪家鄉公所歌謠季,今年於屏東演藝廳舉行,全鄉八村落四百村民動員練歌,每村部落各自演唱排灣族百年傳統歌謠,還有芮斯等多名金曲歌手演唱,也是鄉內空前盛大的音樂盛會,全數門票收入也將挹注老人關懷及兒童課輔基金。

      鄉長梁明輝表示,瑪家鄉是最愛唱歌的部落,今年以「時間走過的音符」為主題,於十一月廿日晚間到演藝廳舉辦歌謠季,為此全鄉動員練唱,「你給我們九十分鐘,我們給你們排灣族百年傳統歌謠」,這也是該鄉百年來第一次正式表演原鄉部落各年代經典歌曲,此次演出將全程錄製成紀念CD。

      歌謠季將演唱十首歌曲,包括八個村落各自準備部落經典歌謠,另外,還有知名的涼山情歌及鄉歌。

      歌謠季的重頭戲還有邀請該鄉有名的排灣族金曲歌手演唱,包括女巫芮斯、林廣才、本名童春慶的丹耐夫正若等人,可說星光雲集。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      工商時報【謝奇璋】

      為了讓保險保障符合人生各階段的需求,讓每個人在面臨人生中不同的風險時,擁有最好的照顧,元大人壽建議民眾在人生各個的不同階段,應定期的確實做好保單健檢,才可以讓自己與家人的保障更加完整。

      初入社會打拚,收入有限的單身小資族群,應首重包含住院病房醫療、前後門診、手術醫療、或各項疾病治療費用給付的醫療險,以填補醫療費用上的負擔。

      而步入家庭,升格為父母,同時成為家庭經濟支柱時,則需進一步加強基本壽險,為家人規劃保障;另外現今癌症的高發生率,及意外或疾病造成「失能」的年輕化風險提高,若能提早規劃防癌險與殘扶險,可使疾病或意外突來之際,家庭經濟來源不致立即中斷。此外家中若育有子女,建議可為子女投保住院日額型醫療險及意外險。

      即將退休的「準退休族」,應開始為自己規劃退休生活,建議可選擇長年期儲蓄型保險商品,為自已將來的退休生活準備退休金;此外還需加強醫療照護,讓生活及健康更有保障。

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