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比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！
◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！
腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快。
腰椎可以說是人體最重要的關節！腰部關節出問題的話，除了腰痛，也容易出現各式各樣的身體不適。像是肩膀痠痛、頸部疼痛、膝蓋疼痛、下半身腫脹、虛冷症（手腳冰冷）、便祕、生理痛等女性常見的問題，也與腰椎有很大的關係。
日本名醫酒井慎太郎研發出「酒井式腰痛消除法」，只需利用兩顆網球，躺著做就能消除腰痛。此方法已經使日本70萬人受惠，堪稱是「比止痛藥還有效的」腰痛消除法！
如果妳深受腰痠痛所苦，一定要試試這種方便、簡單、不求人的方式。
腰椎是健康的關鍵，解決腰痛，妳就能年輕5歲！
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作者介紹
酒井慎太郎
酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。
他曾經待過整形外科、腰痛專門醫院，也曾是職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難以治療的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。
他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製作成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每一位病患進行簡單易懂的說明，因而深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」（這是播送長達25年的高收聽率節目）固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女演員、歌手、女性運動員都接受過他的治療。
著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。
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譯者介紹
李曉雯
輔大日文系畢，從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年，現為專職日文翻譯。
翻譯作品有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。
比止痛藥更有效的腰椎復位法：腰痠、腰痛、虛冷症、生理痛、便祕、下半身肥胖各種問題，只要躺著就能改善！－目錄導覽說明
- 推薦序 腰健康，人生才美妙 陳淵琪
推薦序 要先知道病因，也要選對方法 吳建隆
作者序 腰痛不再，元氣滿滿
前言
第1章 為什麼腰痛都治不好？
──女性初老的徵兆從腰開始！
你的「腰年齡」是幾歲？
脊椎與骨盆的互動狀況，嚴重影響妳的腰
妳也可能變成「駝背老婆婆」！
二十五歲前後，是女性腰部的大轉捩點
三十到四十多歲的人，椎間板突出症與閃到腰的情況變多了
腰健康，女性才能一生美滿
治好腰部，女性就會年輕五歲！
第2章 女人的腰痛，與男人的哪裡不同？
──薦腸關節是消除腰痛的關鍵
女性的關節比男性的更柔軟
女性骨盆的開閉，是以薦腸關節為軸心！
骨盆「太合」或「太開」都不好
為什麼薦腸關節會卡住？
讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術
矯正薦腸關節，自己來
正確活動關節，也有助於瘦身
薦腸關節變好，人生就會更有彈跳力
第3章 女人的腰痛，這樣就能完全治好！
──找出適合自己的腰痛治療法
掌握自己的「腰痛履歷」
久坐腰痛（肌筋膜性腰痛?椎間板症）【案例1：Ｓ美小姐?二十七歲?事務員】
椎間板突出症【案例2：Ｒ香小姐?三十三歲?美容師】
腰椎分離症˙滑脫症【案例3：Ｋ子小姐?三十七歲?兼職人員】
脊椎管狹窄症【案例4：Ｃ代小姐?五十七歲?家庭主婦】
婦科疾病導致的腰痛【案例5：Ｆ實小姐?三十五歲?家庭主婦】
自律神經失調導致的腰痛【案例6：Ｙ枝小姐?二十九歲?上班族】
其他腰痛
骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折
變形性髖關節炎
特發性脊椎側彎症
第4章 注意小細節，腰部大改善
──女人腰部的大小問題，酒井醫師來回答！
Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎？
Q2 迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？
Q3 胸部大的女性容易腰痛？
Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎？
Q5 翹腳坐著的習慣，對腰不好嗎？
Q6 咦？站在廚房時的姿勢也要注意嗎？
Q7 怎樣坐，才不會造成腰痛呢？
Q8 比起柔軟的沙發，坐在硬凳子上會比較好嗎？
Q9 坐在地板或榻榻米上時，「對腰較好的坐姿」是哪一種？
Q10 拇趾外翻會是腰痛的原因嗎？
Q11 腰痛的話是要冷敷？還是熱敷？
Q12 哪些食物對於預防腰痛有幫助？
Q13 閃到腰，就要充分靜養嗎？
Q14 預防腰痛，哪一種泡澡方式比較好？
Q15 床墊要用硬的好？還是軟的好？
Q16 為防止腰部傷害，使用背包比手提包更好？
Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎？
Q18 為什麼就連撿垃圾的姿勢也要注意？
Q19 運動對腰不好，是真的嗎？
Q20 為了預防腰痛，需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎？
Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎？
Q22 腰不好的人，頸部或膝蓋也容易變差，是真的嗎？
Q23 治療腰痛時，太過積極認真治療，還不如找出避免腰痛的祕訣？
第5章 怎樣保養自己的腰？
──保養好薦腸關節就可以消除腰痛
消除腰痛的自我照護三大要點
在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶
「走路」當然是運動首選
妳的走路姿勢，正確嗎？
「模特兒走路」的方式，對腰也有好處！
身體前傾便會疼痛的人，要多做後仰體操
【海狗體操】
【擴胸體操】
身體後仰會疼痛的人，要做蜷曲身體的體操
【貓體操】
【抓腳踝體操】
腰部以外的負重關節，可以這樣保養
【壓下顎體操】
【髖關節伸展體操】
【膝蓋後側夾網球體操】
後記
編／譯者：李曉雯
語言：日文
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：208
出版地：台灣
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商品訊息特點
- 作者：酒井慎太郎
追蹤
- 譯者：李曉雯
- 出版社：小樹文化
出版社追蹤
- 出版日：2013/8/15
- 紀念日禮物
- ISBN：9789868923331
- 語言：日文
- 適讀年齡：全齡適讀
- 館主推薦：★★★☆☆
- 有限
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中國時報【潘鈺楨╱台北報導】
國片《櫥窗人生》16日舉行媒體試片，主要演員曾珮瑜、許騰介、王丁筑、金妮等人出席映後訪談。曾珮瑜兩年前拍該片時還不知道左胸有顆超大腫瘤，電影殺青兩周後才發現，所幸開刀後復原狀況良好，15公分的疤剛好可以用內衣遮住，現在的她看來神清氣爽，也比電影中小了一號。
最喜歡警察服最新
她在片中飾演嗆辣檳榔西施，不但穿著清涼，還兼差「電話性愛」。她笑說每天都演得很開心，很像在Cosplay，一到劇組就討論今天要穿「水手風」還是「護士風」，她最喜歡「警察風」服裝，因為跟飾演警察的許騰介演起戲來對比強烈。至於電話性愛部分，她自豪片中的嗲聲嗲氣沒特別練習，完全是渾然天成，「可能我與生俱來就有這種能力吧！」
導演客串一角
王丁筑在片中是曾珮瑜的同事，在家有惡婆婆，在外還被飾演老闆的洪都拉斯酒後性侵。她讚洪都拉斯很會帶人，拍性侵戲時要她放輕鬆，還對她說「交給我就好」，簡單解決高難度戲分。該片小成本製作，臨演都是自己人，不只許騰介片中牽的柴犬是他養了８年的狗，就連導演薛賢堅也客串一角，曾珮瑜說：「導演還給自己一個10分鐘的大特寫！」電影25日在台上映。
旅日職棒好手陽岱鋼今天（11日）舉行回台記者會，但向來開朗的陽岱鋼，今天卻很不一樣，因為還在洽談球隊，合約未定，所以在記者會上回答問題都非常謹慎，甚至關鍵問題都選擇用日文回答，就怕不小心說錯話，到底陽岱鋼會不會打經典賽？會選擇加入哪支球隊？一起來聽聽他怎麼說。
穿著紳士風格的條紋西裝，陽岱鋼召開返台記者會，就在火腿隊拿下日本一這一年，陽岱鋼也再奪日職生涯第4座的金手套獎，秘訣到底在哪裡？
旅日球員陽岱鋼：「嗯！球來就接啊，球來就接這樣子。」
今年（2016年）球季結束後，對陽岱鋼而言最重大的決定，就是提早一年行使自由球員權利。
旅日球員陽岱鋼：「明年（2017年）日本國內、國外，就能共同行使自由球員權利，考慮到最後一刻，才在最後兩天前做最後決定，（美國職棒的話）30歲再說啦，我30歲之後，對。」
除了不排除挑戰美國職棒，現在大家更關心的，就是陽岱鋼會不會代表台灣參加經典賽？還有明年球季會加入哪支球隊？
旅日球員陽岱期間限定鋼：「我8月受傷之後，現在才過了2個月、3個月，斷掉的骨頭要復合蠻久的，因為現在還要做身體檢查，希望等報告出來之後，能有更好的新聞，能夠報告給大家，日本...是一個很漂亮的國家嘛，自己的去向都還沒有確定，那也不能...跟大家報告什麼。」
整場記者會，陽岱鋼許多話都說的語帶保留，畢竟在新合約還沒有簽定之前，陽岱鋼只能小心翼翼的應答，避免橫生枝節，不過根據日媒報導，其實有多個日職球團都要搶陽岱鋼，其中最積極的就是歐力士隊，除了提出了3年大合約，更說如果加盟歐力士，就放行讓陽岱鋼打經典賽的條件，接下來就看陽岱鋼如何選擇了。(民視新聞季芸、游博智綜合報導)
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簽下表弟張奕 歐力士追逐陽岱鋼夠積極
陽岱鋼魅力無法擋 歐力士隊老闆：他帥翻了！
沒有陽岱鋼 火腿隊外野怎麼辦？
離開待了11年的火腿 陽岱鋼：有點寂寞
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(記者黃秀麗新北報導)新北市105學年度公私立高中職暨國民中小學家長會會長授證暨感恩大會，於19日在板橋區板橋國中舉行，由市長朱立倫親自主持並擔任授證人，分別授予151位卸任會長感謝狀及246位新任會長、64位連任會長當選證書，同時邀請各校校長前來觀禮。
市長朱立倫表示，新北市致力實踐「在地就學、在地樂活」目標，期盼為學生營造優質的教學園地；學校家長會是扮演孩子邁向成功的推手，藉此感恩授證活動，再次肯定與感謝家長會的犧牲奉獻，擔任師生的信賴靠山，共同為學校及社區的和諧發展努力。
朱立倫表示，家長的熱情參與，是學校校務運作的最大助力。家長與學校共同推動教育，把關孩子的學習品質，提供學校寶貴的建議，做到親師合作，一起建立真善美的學習環境，是我們不斷努力的目標，也是我們無可懈怠的責任。家長會長是家長會的掌舵者，服務的對象與範圍更多，責任也更重大。
教育局長龔雅雯表示，家長會在學校佔有不可或缺的地位，會長們以無私的心，帶領家長與學校互動，積極營造友善的學習環境，協助校務創新發展，是家長參與教育事務的最佳典範。衷心感謝會長們辛勞的付出，也期盼新任及續任會長繼續以積極關懷的精神，成為學校最佳的合夥人。(自立晚報2016/11/19)
圖說:保長國小會長
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